Hogyan tanuljam meg a francia spárgát?

menj le addig, ameddig tudsz és maradj ott, de ne csak pár másodpercig, mert az ízület csak kb. 1-2 perc után kezd el nyúlni. szóval mondjuk 5 percig. közben vedd le a súlyt a kezedről. rá is hajolhatsz a lábadra.

csinálhatod még azt hogy háttal odaállsz a falhoz és megkérsz valakit, hogy az előre felemelt lábadat tartsa meg (először nem kell túl magasra, csak kényelmesen). ő tartja a lábad, te meg megpróbálod lenyomni. pár perc után feljebb emelitek, és ott nyomod le, majd még eggyel feljebb ugyanezt. végül lerázod a lábad, utána a párod felnyomja a fejed irányába (kinyújtva!) ameddig csak megy (a súlylábad se hajlítsd be, és figyelj, hogy a csípőd a helyén maradjon!). csináljátok meg másik lábra is. ezután nekem sokkal könnyebb spárgáznom.