Bemelegítés nélkül edzettem hasizomra, még mindig fáj. Mi lehet?

Hétfőn, azaz július 22. én megcsináltam negatívból (tehát a hátam mélyebben volt a vízszintnél) 50 felülést kb. Eléggé éreztem ,hogy megerőltettem magam, de csak azt hittem, hogy izomlázam van.

A lényeg, hogy még mindig iszonyatosan fáj a felső és az oldalsó hasizmom, nem tudok nevetni és köhögni, tüsszenteni. Biciklivel járok, de abban nem akadályoz szerencsére. Gátol abban, hogy felvegyem a cipőm stb. Tapasztalt sportolóktól kérdezem ,hogy ilyenkor várjak arra hogy elmúlik, vagy menjek orvoshoz? esetleg valami kenőcs?