Fizikai erőnlét növeléséhez milyen sportot ajánlanátok?

Nő vagyok és elég gyengécske. Hosszú ideig betegeskedtem, többnyire csak fekvésre és rövid sétákra voltam képes.

A célom hogy fizikailag erősödjek, jobb legyen az állóképességem.

Testsúlyom átlagos, ízületeimmel nincs probléma, csak nagyon-nagyon fáradékony vagyok.

Az orvosom is sportot javasolt, hogy minél hamarabb megerősödjek, és újból képes legyek nyolc órán keresztül dolgozni.

Kérdésem hogy milyen sporttal erősíthetem magam hatékonyan? Olyan kellene, ami azért fokozatos, mert jelenleg egy hosszabb séta is kimerít.