Kocogás minden nap?
Figyelt kérdés
Hetente 3X futok komolyan egy focipálya körül 1 kört gyorsan (minimum 80 mp alatt) és ugyanennyit lassan, össz 10 kört. Majd kocogok 20 percet kb 8km/h sebességgel. Mindig korán reggel, előtte eszek egy fél szelet kenyeret, hogy ne kezdjek el szédülni. Utána fegyencezek. A gyorsulás és a fogyás a céljaim, de utóbbinál megakadtam. 1 hónapja semmit nem fogytam pedig rendesen étkezem. 6-szor eszek egy nap keveset,sok fehérjét kevés szénhidrátot sok vizet iszom,
19 éves vagyok 177cm 90 kg. Még 5 kg zsírtól akarok megszabadulni. Az érdekelne hogy a minden nap kocoghatok 20 percet vagy az már túledzés lenne?
2013. aug. 28. 14:28
1/6 anonim 
válasza:
válasza:Minden nap mehet kocogás, de 40-50 perces aerob edzés legyen, azaz 130 körüli pulzussal. A ch-t pedig csökkentheted még, nem tudom mennyi nálad az alacsony.
2/6 A kérdező kommentje:
Minden nap kocoghatok? De milyen gyorsan, a pulzusomat nem szoktam mérni.
2013. aug. 28. 15:16
3/6 anonim válasza:
válasza:a 130 körüli pulzus kb az, mikor még tudnál beszélni egy picit lihegve. Tehát olyan közepes intenzitás.
4/6 A kérdező kommentje:
Köszönöm
2013. aug. 28. 18:36
6/6 anonim válasza:
Négyütemű fekvőtámasz még jobban kifáraszt.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!