Milyen izmokat és hogyan kell erősiteni hogy jól birjak szkanderezni?

Alkar izomzatát. Olvasd el ezt az oldalt lent találsz gyakorlatokat is az alkar erösítésére. Link: [link]

Ebben a technika is fontos. Szkander közben mindig balra fordítsd a vállad és a kézfejeddel is próbáld átvenni az "uralmat", tehát fordítsd úgy, hogy a tied legyen fölül, az ellenfelét balra-lefele fordítsd. Ha nincs normális asztal, de van rá lehetőség, akkor nem szabálytalan, ha kapaszkodsz és a bal kezeddel húzd magad. Ha fordítva csináljátok, akkor nyilván minden fordítva. Jobbra-le és jobb kézzel. Ugyanez vonatkozik a vállra, csak ott nem írtam, hogy jobb vagy bal. Na mind1 nyilván te se vagy hülye, szóval érted.