Ugy is tudok 5-7 kilot lefogyni ha nem kardiozok, csak erősitek heti 4x saját testsúllyal és Egészségesen étkezek csak?

Attól függ, eddig mennyire ettél egészségesen. Ha eddig napi 5000kcalt ettél, és mától fogva 1500-1800-at eszel, akkor igen. Ha "csak" az étel minőségét változtatod meg, de a kalóriaszám ugyanannyi marad, akkor egy pár kilót fogyni fogsz, de 7-et nem valószínű. Ahhoz kalóriaszegény étrend / min 200 perc emelkedett pulzusszám kell.