Hogy érdemes étkeznem edzés előtt/után?

És konkrétan mit edzel?

Egyébként szálkásító diéta kell kiszámolt tápanyagmennyiségekkel, minél több, kis étkezésbe elosztva, nem azon múlik, hogy fogsz-e fogyni, hogy iszol fehérjeturmixot, bár elég fontos táplálékkiegészítő, főleg szálkásításnál.

Ez a ne együnk reggel, főleg úgy, hogy edzés előtt egyáltalán nem eszünk, jó nagy marhaság. Pörgetni kell az anyagcserét, nem szabad belassítani, mert akkor ugrik a hatásos zsírvesztés. Mellesleg edzés előtt nem eszel; éhes leszel, glikogénraktárad elkezd leürülni, ergo az edzést nem fogod tudni normálisan végigcsinálni, mellesleg szép kis izomvesztésnek is elébe nézhetsz. Marhára nem ettől fog zsírt égetni a szervezet, ez csak bizonyos alkatoknál jön be, de még náluk is nagy az izomvesztés.

Mint mondtam, a napi adagot szét kell osztani minél több felé, lehetőleg 2-3 óránként enni kéne. Edzés előtt 1-2 órával, utána közvetlenül, erre jó a turmix. Olvasgass: builder-alapismeretek, a diéta alapjai, Sárga Kapszula című könyv.