Kézenállás van a suliba, és kb. csak én nem tudom megcsinálni Segítség?

Jútyúbba írkáljad béfelé, hogy handstand tutorial!

Fontos, hogy szánj rá sok időt, gyakorold, és mikor már nem érzed, hogy jobban menne, akkor 10-15 percet pihenj, csinálhatsz bármi mást, majd a szünet után újra kezdd el (legtöbb esetben ilyen kis szünet után jobban fog menni) gyakorolni addig, amíg újra nem érzed, hogy már csak stagnálsz. Ezt a ciklus nyomd le legalább ötször, és akkor relatíve gyorsan fogsz fejlődni. Sok sikert!

minden nap kellene gyakorolnod fal előtt.

leraksz a földre egy órát úgy,hogy a két kezed között legyen.

a segítő ott áll melletted,leteszed a kezed a talajra,fellendülsz a segítő meg fogja a lábad amikor már fent vagy,nem beszélsz nem röhögsz gyakorlat közben.

leereszted a fejed,hogy ne feszüljön a tarkód,a légzésedre koncentrálsz és nézed a másodperceket az órán.

minden héten emeld 10 másodperccel a tartás idejét másfél két percig.

kezd 5x10 mp-el.

ha nem a félelem és a koordináció a problémád,hanem egész egyszerűen nincsen erőd hozzá 5 mp sem,akkor egészen más dolgok kellenek.

ha rettentő félelmed van,plusz gyenge is vagy hozzá,akkor van még a székes változat,amikor egy széken van a lábad közben és úgy tartod magad-

[link]

így sokkal könnyebb,mert a súlyod egy része a széken van.

a szék a falnál,hogy ne csússzon hátra.

és gyakorolhatnád a fejen állást is falnál,hogy ne legyen szokatlan a fordított testhelyzet.