Ha délután 3 körül ettem zabpelyhet tejjel akkor most elrontottam a diétámat? Még este megyek edzeni és mivel nem volt meg a napi szénhidrát szükségletem így gondoltam eszek belőle egy picit. Ugye nem baj?

Igen elrontottad, ez +2kg. Most komolyan az a legnagyobb problémád, hogy zabpelyhet ettél tejjel? Mégis mit ronthat el egyetlen étkezés?

Soha semmilyen diétába ne őrüljél bele teljesen, ez alapszabály. semmi gond, hogy ettél zabpelyhet tejjel, ha éhes vagy máskor is egyél, csak lehetőleg olyat, ami nem kalóriabomba, lehet pl. müzliszelet, gyümölcs, akármi, nem tudom mi van a diétádban.