Rendszeres futástól lehet fogyni?

1-es te baromságokat írsz.

IGEN a futással lehet fogyni de csak ha mellette rendes étrenden vagy.

Formálódni és fogyni nem lehet egyszerre tehát hiába adsz le pár kilót,a feneked mèg nem lesz izmos.

Nos, saját tapasztalatból mondhatom, hogy a rendszeres futástól igen, lehet fogyni. Néhány dologra vigyázni kell. Egyrészt nem mindegy, hogy futsz. Fogyás céljából tartósan, viszonylag lassan, de tartósan kell futni (Aerob-anaerob mozgás, ld. a linket)

Egyénenként függ, pulzusszám stb, hogy hol vált aerobról anaerobra a mozgás, de azt szokták mondani, hogy nagyjából ott a "váltás", amikor futás közben már nem tudsz beszélni.

Tehát egy, a szervezetedet és az izmaidat "rászoktató" pár hetes "tanulás" után azt kell elérni, hogy alkalmanként legalább 1 órát fuss. Mindig bemelegítve, és mindig sétával befejezve, majd nyújtással.

Emellett az étrendre is kell figyelni, és hosszabb futásoknál, főleg melegben a folyadék utánpótlásra. És rendszeresen, legalább heti 3-4 alkalom.

Gyors eredményt ne várj, de ez legyen életmód váltás, akkor nem "csak" fogyni fogsz.

Később lehet a futás közbe rendszeresen 30-60 mp-es anaerob - gyors tempójú - szakaszokat beiktatni.

[link]