Milyen gyakorlatokkal (konditermes) érhetek el hasonló alakot?

Igen, ilyen alakot csak és kizárólag meghatározott gyakorlatokkal lehet elérni. Jay Cutler pl. csak fekvenyomást, és kalapács bicepszezést csinált, ha valaki megpróbál még egy szűknyomást is nyomni mellé, akkor abból viszont Lee Haney lesz...

Érted az iróniát? Minden izomra van rengeteg végezhető gyakorlat, ezért a kérdésed tök értelmetlen, pláne annak fényében, hogy nem a konditermi edzéstől fogsz fogyni 10 kilót, hanem a jól összerakott diétától.

(példaképnek meg választhatnál olyat, akin izom is van...)

átmozgató kezdő edzésterv a végén 40-50 perces aerobbal.

2-3 hónapig heti 3x.

utána lehet növelni a heti edzéseket.

de ez az étrenden fog múlni.

szálkásító diéta kell,vagy elkezdesz paleozni,de egy ekkora test és testzsír fenntartáshoz mint ami a képen van,ch-t kell enni ch-val,szóval ezt kell megszüntetned elsősorban.