Izmosodni szeretnék, de nem tudom hogy kezdjek hozzá?!

Először is olvass sokat a testépítésről! Nem szabad tudatlanul belekezdeni mert nem lesz jó eredménye. Először én is ezt csináltam és túledzettem magam. Később egy kis szünet után személyi edzővel újra belekezdtem.

Ezt az oldalt csekkold:

[link]

Az biztos hogy izomépitéshez evés kell. Föleg protein.

Elöször hozzákezdhetsz a futáshoz is. Kezdj 30 perc futással. Vagy csinálj naponta felÜlést, 200 naponta, fekvötámasz.

De amint mondtam nagyon fontos az evés!!!! Nagyon vékony vagy. Ha nem eszel akkor nem tudsz mibÖl izmot épiteni.

Bizz benem! Sportörült vagyok. :D

Szerintem menj el kondiba, abból jösz ki legolcsóbban és megéri hidd el.

Ne az legyen a lényeg hogy sokat egyél. Inkább az hogy magas fehérje és szénhidrát bevitel legyen.

[link] Itt vannak étrendek

Ha innen egyiket betartod akkor izmosodni fogsz hidd el.

Vehetsz még tápkieg-et is, az is segít.

Amugy kardiozni nem árt egy héten kb 2szer mert akkor legalább nem lesz zsíros az izmod.