Elkezdtem kondiba járni kb 2 hónapja, előtte itthon edzegettem. Viszont az abajom, hogy erősödni szeretnék, de nem bírom megtartani a súlyomat, sőt inkább fogyok. Érdemes lenne befektetni fehérje mellé egy tömegnövelőre is?

A tömegnövelő = fehérje + gyors szénhidrát. Tehát ezzel sem full száraz izmot fogsz felszedni. Főleg, hogy nem egy tápkeg számít, hanem az egész napi összes tápanyagbevitel. Annak kell meglenni. Ha kevés a ch-beviteled, akkor mehet éppen tömegnövelő, de én csak edzés utánra ajánlanám. Máskor oldd meg szilárd kajából a bevitelt.

Kalória plusz kell izmosodáshoz, de zsír az mindenképpen jönni fog, még akkor is ha szerinted "tiszta" étrendet tartasz!