110 kg-osan elkezdhetek futni?

Még ne.

Inkább ússz.

Majd 90 kg környéken.

én 2 éve 125kg-al kezdtem futást imitálni, mire eljutottam, odáig, hogy hasonlított is a dolog a futásra addigra szinte 100 alatt voltam... most is 100 vagyok és ha ép van kedvem, most is futok.

Szerintem ez a térdfájás dolog inkább genetikus, mint a súly okozná... ismerek olyan 70kgost, akinek 1-2km lefutása után úgy fáj a térde, hogy majd belerokkan, én meg 10km-eket futok és a lábamnak semmi baja, de a nyakam az tud tőle fájni a gerincferdülésem miatt...

nem, tönkreteszed az ízületeidet, porckopás, stb.

inkbb az úszás, hátonfekvős gyakorlatok, törzsgyakorlatok, elliptikus tréner, lábhinta, 90 körül lehet bicikli, 70 körül futás. ez függ a magasságodtól, nemedtől, testalkatodtól is, de ez a biztosabb. a futás a vékony emberek sportja.

Szia!

Én arra lennék kíváncsi, hogy milyen étrendet követtél? Én csak 23 kilót fogytam fél év alatt, pedig mozogtam szinte minden nap.:(

[link]

ezzel az étrenddel kezdtem, aztán volt egy közel 1 éves bekattanásom, amikor 100% átmentem ketogén diétába, de többet olyat nem csinálok, teljesen felesleges önkínzás megfosztani magad a világ legjobb ízeitől... úgyhogy most visszatértem ehhez az étrendhez...

Mellesleg Dagadtköcsög futóblogját érdemes követni, meg visszamenőleg a kezdeteknél olvasgatni nála, ő is ugyan úgy mint én, 125kg al kezdte a futást... sőt a motivációja is szinte ugyan az volt, neki az apukája halt meg szívbajban 30 éves kora körül, nekem egy nagyon jó barátom aki túlsúlyos volt, esett össze, és halt meg a szemem láttára a 26. születésnapján egy házibulin mert a szíve bemondta az unalmast, lehet, hogy annak a számlájára írható, hogy mind mocsárrészegek voltunk, vagy így hozta a sors, de nem tudtuk újraéleszteni. Később megtudtuk, hogy a szíve egyszerűen nem bírta a mozgásszegény életmódot azzal a súllyal (130kg)

Akkor úgy döntöttem, hogy életmódot váltok, először letettem a cigit, aztán elkezdtem mozogni, én úgy vagyok vele, hogy sokkal többet ártok azzal, ha nem futok, mintha futok, és esetleg "lehet", hogy lesz valami baja tőle a lábamnak...

Köszönöm, megnézem a belinkelt oldalt. Én 144kg-ról indultam és még olyan messze van a vége.:( A férfiak sokkal gyorsabban fogynak, formálódnak, mint mi nők. Nem fair.:D

Futni én nem tudok, hanem elkezdtem a focus T25-öt, amiből két kört csináltam és most az insanity-t csinálom 1 hete.