Melyik a legjobb és leghatékonyabb fenék és comb erősítő gyakorlatok?

Guggolás (squat)

Elölguggolás (front squat) (ez a quadricepszet, a comb ellülső részét jobban megdolgozza)

Felhúzás (deadlift)

Felhúzás nyújtott lábbal (straight legged deadlift)(ez a comb hátsó részét erősíti)

Bolgár guggolás (bulgarian split squat)

Hip thrust (segg izolációs gyakorlat)

Glute ham raise (ehhez speciális felszerelés kell)

Ha valamelyiket nem tudod, hogyan kell csinálni, keress rá a youtubeon.