Meg szeretném csinálni a spárgát hogyan kezdjek neki?

Ugy hogy (bemelegités utàn) lemész annyira spàrgàba amennyire tudsz, ugy maradsz egy ideig (30 màsodperc / 1 perc/...) és ezt rendszeresen megcsinàlod. egyre jobban le fogsz tudni menni, egy idö utàn teljesen fogsz tudni spàrgàzni. De sok türelem és akaraterö kell hozzà. én pl kb 1 évig minden este spàrgàztam...

Először is melegíts be! Fuss pár percig legalább! Aztán keress egy bordásfalat vagy valamit amibe beletudsz kapaszkodni. Kapaszkodj meg és told szét a lábad, remélhetőleg olyan a talaj, hogy szét tudod csúsztatni, de pl. zokni segíthet. Csináld mind a négy féle képpen, aszerint variálva, hogy egyik lábfej előre/fölfelé néz illetve mindkettő egy irányba. Mindegyik pózt próbáld pár percig vagy rövidebb ideig megtartani majd válts. Én ha körbeértem föl szoktam állni pár mp-ig pihenek, csinálok valami lábkörzést aztán folytatom tovább ugyanezt és akkor már sokkal lejjebb tudok menni. De azért ne nyújtsd túl magad.