Hogyan használjam a Jumbo étrend-kiegészítőt?

Lány vagyok (21), elég alacsony a súlyom (37-39), és nyilván nem kell annyit használnom belőle, mint egy 70-80 kg-os férfinak (azt hiszem 300m), de akkor mennyit kéne?

(természetesen odafigyelek a táplálkozásra, mozgásra, nem ettől várom a megváltást, vagy ilyesmi, csak félek, hogy túlzásba vihetem).