Hogyan hozhatom magamat formába otthon saját testsúlyos edzéssel?

Sziasztok!

Ùgy nèv ki, hogy fèl èv múlva folytathatom a harcművèszetemet nègy èv kihagyàs utàn. Edzegettem közben,de nem mèrvadò. Viszont nem a nullàròl szeretnèm folytatni, be kell bizonyìtsam, hogy az övemet megèrdemlem, csak akkor vehetem fel. Itthoni körülmènyek között hogyan tehetem meg? Van rubint rèka dvd-m, de az nem elèg :-D tudom, hogy több kell.