Hogy érhetek el jó eredményt? Milyen edzésformával? Mi csináljak?

Ugrókötél jó állóképesség fejlesztésére, de elvileg gyorsabb nem leszel tőle, ahhoz résztávozni kellene, ill. rengeteget gyakorolni, többször meg kell próbálni lefutni a távot, ha nem is minden alkalommal, de idő múltával meg kell próbálni egyre gyorsabban teljesíteni a távot. Nem biztos hogy összejön, de szép lassan lehet javulni.

Egyébként mennyi időd van addig? Nekem 2 hetem van felkészülni 3000m-re. Sok sikert!:)