Tanulmanyaim miatt szeretnek elkezdeni kondizni. Van egy alap edzesterv, ami jo lehet, de az ismetlesszamot nem tudom. Mit gondoltok, milyen legyen?

Én is pont oda szeretnek menni, csak 2 év múlva. Ha jól tudom akkor a fizikai felvételi ezekből áll: 3400 m síkfutás, felülés és fekvőtámasz vagy húzódzkodás 2-2 perc alatt. Futásnál a max. pont 13 percért jár, a felülésnél és fek.támasz/húz.nál 70-70 dbért. Én már jóideje ezekte koncentrálok elsősorban, persze nem elhanyagolva a többi izomcsoportot sem. Egyébként a fekvőtamaszt vagy a húzódzkodást választod?

Én úgy vagyok ezzel, hogy direkt arra edzek, amiből felvetelizek. Így mellnapon /heti kettő min./ kezdek egy fekvősorozattal bukasig, mintha ott lennek. Most járok 50 dbnál. Aztán jön egy ugyanilyen felüléssel, ott 60 fölött vagyok már. Utána jönnek a szokásos gyaksik, fekvőtámasz, tárogatás, fekvenyomás, hasnál labemelés stb.

Azt javaslom, hogy helyezd előtérbe azt amiből felvételizel, és törekedj a maximum elérésére. Nyílvan a többit se hanyagold, persze.

Fekvőből/húzódzkodásból és felülésből mennyi megy egyszerre?