3200 méter futásra készülök felvételi követelmény elvégzéséhez, hogyan fejlesszem magam? Többi lent!
Figyelt kérdés
Akár 4km-t is letudok kocogni de a 3,2 km lenne a cél jó idő alatt. Nem túl jó az állóképességem ezért csak 17-18 perc alatt tudom.Tudna valaki magyarázattal segíteni hogy érhetném el azt , hogy perceket tudjak javítani? Próbáltam utána nézni de semmi érdemleges információt nem találtam. 4 hónap áll rendelkezésre. köszönöm előre is a válaszokat!2015. okt. 31. 01:24
1/5 anonim 
válasza:
válasza:Egyik nap Hardstyle Kettlebell swing(strongfirst edzésprogram), másik nap pihenő, harmadik nap rövid sprintek, aztán megint pihenőnap, stb. Mindkettő a gyorsaságodat és az állóképességedet is fejleszti.
2/5 anonim 
válasza:
válasza:Időd szerint , ha teheted minden este lefutod a 3,2-t. Nyújts le rendesen. Ha másnap fáradt vagy is fussad le, azt se baj ha sokkal rosszab idővel. Aztán egy nap pigi. Es ezt ismételgessed, 4 hónap alatt gond nélkül meg lesz a 12-14 perc alkattól függetlenül. Ha rám hallgatsz heti 1x elmész fugni egy 6-7-8 km-t. Hidd el arra is szükséged lesz.
4/5 anonim válasza:
válasza:Nem javítgatok, mobilról vagyok :D gondolom nke-hhk, vagy Szentendre. Fölösleges túllihegned, 12-13 perc is bőven elég, inkább a fekfőkre állj rá, 65-70 szünet nélkül, és nem lesz gondod az erőnléttel.
5/5 A kérdező kommentje:
Köszönöm a válaszodat :D megfogadom a tanácsodat mindenképp ! eszerint fogok cselekedni
2015. okt. 31. 17:20
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!