Mit mozogjak, hogy izmosodjak?

171 cm vagyok és kb 60 kiló (lány), szóval nincs rajtam nagyon nagy súlyfelesleg, de alig van izmom.

Szeretnék egy kicsit jobban kinézni, de fogalmam sincs, hogy hány naponta mennyit és milyen gyakorlatot szükséges ehhez végezni.

Nem tudom számít-e, de kétnaponta kocogok egy fél órát.

És mikor láthatok eredményt magamon? Nem csodára várok, vagy ilyesmi, csak mondjuk 2 hét alatt fejlődök annyit, hogy észrevehető legyen?

Köszönök minden segítséget!