Mitől fájhat a térdem?
Multhéten keztem el futni
4x voltam múlthéten
az első 3 alkalommal olyan 12-15 perceket futottam,kb 2-2,5km-t
4.jére megpróbáltam azt h 1perc futás 1 perc séta
egész jól ment :)
bírtam is vagy 40 percig, ezalatt kb 5km-t futottam
másnap rohadtul fájt a bokám meg a térdem
aznap inkább pihentettem
Ma egész jó volt,nem fájt...el is indultam futni
de kb 10 perc múlva alig bírtam lépni,annyira fájt a térdem :S
Ez mitől lehet?? :S
Van vmi praktika h mulaszthatom el?
válasza:Hány éves vagy? van súly felesleged?
Hogyan szoktál bemelegíteni?
Remélem nem betonon futsz.
Szia!
21 éves fiú vagyok
van némi felesleg, de elég kevés..nem az miatt
Betonon szoktam futni :SSSS
válasza:Nem vagy hozzászokva a futáshoz.
Rossz a futó technikád.
Futócipő hiánya.
Megoldás: Ne add fel. Keress egy atlétika edzőt, nézze me, hogy futsz. Vegyél egy futócipőt, nem kell 40-50 ezres. Nekem kalenji van, tökéletesen megfelel hobbifutónak, és még olcsó is.
válasza:Sürgősen hagyd abba a betonon futást, ha 5 év múlva még akarod használni a térdízületed!
Bemelegítés legyen 10 perc és menjen mindenféle karkörzés,boka körzés, térdkörzés stb.
Menj el futópályára futni, vagy pedig válassz más mozgásformát. Akár kerékpározás vagy valami teljesen más sport.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!