Eszek mint a disznó hetente 3xgyurok 1-1,5 órát/alkalom Mégsem izmosodok. Csak egyre nagyobb a hasam. Hol a hiba?

szerintem keveset edzel. 1-1,5 óra is kevés, de a heti 3x is .

az meg,hogy eszel mint a disznó, egyértelmű,hogy nem jó.

szóval kb semmit nem csinálsz jól. talán az edzés miatt köszönhető,hogy nem hízol jobban a rossz kaja miatt.. de ennyi, izmosodni nem fogsz amíg mindent összezabálsz és ilyen keveset edzel. még ha az 1-1,5 óra marad alkalmanként,akkor is kéne növelni, heti 4-5 alkalomra szerintem.nyilván kell idő pihenni az izmoknak, de ha nem minden alkalommal ugyanoda edzel akkor nem lesz gond.

a biciklizés meg jó dolog, de attól ne várj különösebb izmosodást.

A legnagyobb probléma szerintem az, hogy eszel, mint a disznó.

Egyél minőségi ételeket, kiszámolva. Addig mindenképp számolj, amíg nem látod szemre, miből mennyi az annyi...

Az edzés meg: én sem edzek többet, bár nőként nálam mellre csak heti egy gyakorlat megy.

Ha az edzéssel van baj, akkor nem az időtartam a baj.

Írdble egy napi étrendedet, és az edzéstervedet! Anélkül nem nagyon tudunk konkrétumot mondani.

valószinüleg az edzés nem igazán edzés

meg persze mennyi idő után vontad le a következtetést?

1hónap alatt max 1kg izmot tudsz felszedni, ha emellé jön 1kg háj is akkor az még elmegy és majd leszálkásitasz

hasam nekem is nagy napközben mert folyamatosan eszek, az számit hogy reggel mennyire lapos a hasad, akkor tudod szépen megnézni mennyi háj van rajtad és mennyi izom a hasadon