Étrendel, táplálékkiegészítővel kapcsolatos kérdések (? )

Sziasztok!

Jelenleg 18 vagyok. Viszonylag sovány. Saját testsúllyal edzek. 6.5 a testzsírszázalékom. Elhatároztam, hogy minden áron hízni szeretnék. Egyre több tápanyagot viszek be, de emellé eldöntöttem, hogy veszek fehérjét illetve szénhidrátot is, mert szinte biztos, hogy nem viszek be eleget ezekből.

Így néz ki a napom:

12kor kelek, eszek egy tál műzlit, emellé 30g SuperCarb Fast-ot, 20g Nitro Pure Whey-t.

14-5 fele megeszek 1doboz tonhalas melegszendvicset

16fele eszek mégegy tál műzlit

17kor Rántott csirkemellet eszek rizzsel

19:30 fele elkezdek edzeni

Változó, hogy mikor végzek, de ilyenkor szoktam 50g SuperCarb Fast-ot, meg 28g fehérjét betolni.

Szerintetek ez így rendben van? Mármint tudom, hogy nincs :D de ennél sokkal rosszabbul szoktam étkezni, és rendszertelenebbül.

Szerintetek működhet ez, ha hízni szeretnék? Illetve ez így mennyire egészségtelen?

58 kilóról szeretnék felmenni 62re kb.

175 centi vagyok.

Előre is köszönöm :D Illetve azt is megköszönném, ha valaki linkelne a biotech usa honlapjáról lassan, illetve hosszan felszívódó szénhidrátokat.

Amúgy tényleg, nincs azzal baj, hogy ébredés után gyorsan felszívódót iszok?