Fogyás nordic walkinggal? Sziasztok! Szerintetek lehet pusztán nordic walkinnggal fogyni?

Ha azt kérdezed, hogy diéta = KOPLALÁS nélkül akkor lehet. Ha azt, hogy diéta = ÉTREND nélkül, akkor attól függ, hogy mit eszel. Az étrenden múlik 70%, ezért a rendes kajálás alapja a jó alaknak. Ha cukros vackokat rákajálsz a nordic walkingra, nem fogsz lefogyni.

Egyébként igen, lehet, ha erőltetett menetben gyalogolsz és/vagy emelkedőn / hegynek felfele. A legjobb ha szerzel egy pulzusmérő órát és arra figyelsz, hogy a pulzusod 130-140 körül maradjon. Gyaloglással ez nehéz, mert az ember lusta egyébként. Azt is lehet, hogy letöltesz direkt erre való albumokat (vannak zenei albumok direkt futóknak), ahol a zene segíti tartani a ritmust. Futógépen, 10-12% emelkedőre állítva meg szuper jó.

Ha lány vagy, és Zsuzsi névvel ez valószínű, akkor arra figyelj még, hogy a zsírégetés önmagában nem lehet cél, a jó alakhoz izmok is kellenek, ahhoz meg izommunka. Heti 3x50 perc gyaloglás bőven sok, mellé meg kellene vagy saját testsúlyos, vagy súlyzós izommunka. Csoportos edzésben hot iron, kettlebell vagy crossfit; egyéniben meg súlyzózás vagy gumiszalag vagy saját testsúly például fegyencedzés.

Jó edzést!