Hogy lehet tágítani a tüdőmet, hogy sokáig lent tudjak maradni a víz alatt? Van rá valamilyen gyakorlat?

én majdnem 2 percig bírom, ami nekem elég nagy fejlődés.uszodát simán átúszom víz alatt és még visszafele is elindulok.csak utálok úszni:Dén lemerülés elött 2-3 percig mély levegőket veszek.ki-be, amennyire csak tudod.ha egyre többet szívsz be, egyre többis fér bele.mielött lemerülsz még egy utolsó nagy levegő.már pár éve láttam a discoverin egy búvár csávónál ezt a módszert...