Valaki össze tudna állítani nekem egy edzés tervet?
Figyelt kérdés
16éves lány vagyok,169cm,67-68kg2016. aug. 16. 10:36
2/3 A kérdező kommentje:
Szeretnék fogyni kb.10kgt
2016. aug. 16. 10:41
3/3 Cortez70 
válasza:
válasza:Akkor kell szálkásító diéta:
Edzésnek meg heti 3 teljes testes erősítő edzés, lehetőleg súlyzókkal (igen, kell ez is): fekvőtámasz, guggolás, evezés, vállból nyomás, bicepszezés állva, tricepszre ülve tarkóhoz engedés, hasprés, egy lábas vádliemelés emelvényen (pipiskedés).
Az erősítés mellé minimum heti 3-4 aerob edzés: kocogás, bicajozás, ellipszis trénerezés, lépcsőző gépezés, stb.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!