Mivel tudnék gyorsan legalább egy kicsit kockás hasat kreálni magamnak?

Minden páros napon maraton, minden páratlanon délelőtt és délután súlyzós edzés. A változatosság kedvéért bármelyiket megnengedem, hogy egy 30 perces HIIT edzésre cseréld, de legfeljebb hetente 2 alkalommal.

Szerintem egy átlagosan elcseszett étrend mellett is mükődik, hajrá.

ha nincsen diéta,akkor igen komoly edzés mennyiséggel lehetne,hogy meglegyen a folyamatos kalória deficit.

pl délelőtt 60 perc kocogás,délután meg egy másfél órás boksz edzés,és ezt heti 5x.

mindezt úgy,hogy marad a mostani kaja mennyiség,nem eszel többet.