Tényleg nem ér semmit, ha naponta többször 5-10percet biciklizek?

Attól függ, mihez. A célodhoz, a fogyáshoz használ valamicskét, de tényleg keveset, mivel a zsírégetés csak kb. fél óra után idnul be, addig a vércukorból fedezi a szervezet az energiaszükségletet. Így ha fogyni akarsz, tényleg kéne az a negyven perc egyhuzamban, a hét öt-hat napján.

Viszont az erődet a négyszer-ötször tíz perc kiválóan növeli, abban az esetben, ha azt teljes erődből meghajtod, hiszen az erő olyan gyakorlatokkal növelhető a legjobban, amivel még friss maradsz, ha elvégzed, de többször csinálod, kevesebb ideig. Ezzel párhuzamosan, vagyis inkább emiatt nagyon jól feszesíti, keményíti az izomzatot, de ismétlem, csakis akkor, ha azt a keveset nagyon alaposan meghajtod. De fogyni csak hosszú távú, egyhuzamban végzuett mozgással lehet.

Tehát azt javaslom, hogy heti ötször-hatszor tekerj náromnegyed órát, vagy egyet, egészen addig, amíg le nem fogysz, viszont utána az izomzatod formálására már tényleg kiváló a többször kevesebb, de intenzív tekerés.

Remélem tudtam segíteni. Ha kérdésed van, várom a kommentedet!

Természetesen lehet párhuzamosan csinálni a kettőt, de csak úgy, hogy ha a hosszabb, negyven-hatvan perces tekerés után már nem csinálsz rövid intenzívet, ez összezavarná az izmaidat. Azt javaslom, hogy amennyiben tényleg szimultán csinálnád a kettőt, kicsit vegyél vissza az intenzívek mennyiségéből, hogy biztosan ne hajtsd túl magad. Szóval napi háromszor tíz perc teljes erőbedobással, és két-három órával a harmadik intenzív tekerés után háromnegyed vagy egy óra lassabb, de folyamatos biciklizés, és mindezt heti ötször-hatszor, de heti egy nap pihenő mindenképpen kell.

Örülök, hogy ezt a formáját választottad az edzésnek, szerintem a bicikli az egyik legjobb a lányoknak, mivel a vádlira, a combra és ami talán a legfontosabb, a fenékre is szép, nőiesen kidolgozott izmokat ad. Szóval hajrá!

Igaza van a másik válaszadónak, az állításom valóban korrekcióra szorul. Az, hogy a zsírégetés mennyi idő után indul be, az a vércukorszinttől függ, minél alacsonyabb, annál hamarabb. Például reggel, üres gyomorral kb. öt-tíz perc is elég hozzá, hogy zsírt égess, mivel üresek a glikogénraktárak, és így alacsony a vércukorszint. Ezért kiváló ötletnek tartom, és köszönöm is a másik válaszadónak, amiért eszembe juttatta, hogy a háromból az első intenzív tekerésed közvetlenül ébredés után végezd, azaz ahogy kikelsz az ágyból, rögtön pattanj fel a biciklire, és tekerj tíz percet teljes erőből. Érdemes ezért tíz perccel előbb kelni, mert ezzel a fogyásod is teljesebb lesz.

Ha lesz még kérdésed, írj nyugodtan! Sok sikert kívánok! :)