Ha van egy bevált edzéstervem, amit nagyon szeretek, muszáj rajta változtatnom, hogy tovább fejlődjek?

Szóval hosszas kutatómunka után megtaláltam magamnak a legjobb gyakorlatokat, amikkel rövid idő alatt elég látványos eredményt sikerült elérnem. Azóta csak az ismétlésszámot és a súlyokat növeltem, meg néha a sorrenddel variálok. Sok helyen hallottam, hogy az edzéseknek változatosnak kell lennie, különben egy idő után nem fejlődik az ember. Ez mennyire igaz? Nem elég csak a súlyokkal és a sorrenddel játszani, tényleg le kell cserélnem a szeretett gyakorlataimat?

Am nem szeretnék nagyon nagy, vagy testépítő lenni. Nő vagyok és csak formásodni, feszesedni szeretnék, max 6-8 kiló izmot felszedni, ha ez számít valamit.