Melyik mozgasforma fogyaszr jobban? A kardio vagy a sulyzos-kondigepes-sajattestsulyos edzes?

Vesézzük ki a kardiót!!!!

#############

Bár nem vagyok egy nagy kardió fun és ezt általában hangoztatom is,mivel nagy túlzásokba esnek a kardióval tekintetben. Az ember lánya általában azt hiszi, hogy rááll a futópadra és majd szépen leolvad a zsír és csodás formás, feszes combja és kerek segge lesz.

Na, ez egy nagy tévedés!

Erre való a súlyzós edzés!

De ne értsétek félre, nem fogok és ellenkampányolni. Nem kell azért kiiktatni az ilyen jellegű mozgásformát.

Viszont ha már kardió, és éljünk a futás példájával, akkor a megfelelő zsírégető tartományba végezzük azt! Bizony.Attól,hogy Te ott állsz a futógépen és elriszálgatod a kis feneked jobbra balra, attól még nem a zsírégető mozgástartományban dolgozol. Bizony az tény,hogy a pulzusod kb. 65%án egy hosszabb lélegzetvételű kardiót kell csinálnod, ha már edzettebb vagy akkor a 70-80%án egy rövidebb,akár 35 perces kardió is elég, és a kardiók csúcsa az intervall. Nem mindenhol nevezik haladó edzésnek, én inkább annak tekintem.Itt egy 25 perc bőven elég.

Mindig ezt mondom, hogy TUDATOSSÁG!Ez a fontos.Ismerd meg a tested, figyelj a reakciókra, a változásokra. Hiába vagyok edző, én nem Te testedben élek. Sok okosság van írva a nagy könyvben, de épp a Te tested nincs oda felvezetve. Tanuld meg kezelni a tested!

Itt a teljes cikk:

[link]

#11 - "attól még nem a zsírégető mozgástartományban dolgozol" - ezen kiégtem.

"Zsírégető MOZGÁSTARTOMÁNYBAN" xddd olyan fantasztikus tudással rendelkezik az író...én akkor izomépítő mozgástartományban dolgozok?xd