fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Segítene valaki összeállítani...

Segítene valaki összeállítani egy itthon végezhető edzés tervet kezdőknek?

Figyelt kérdés
Sajnos nincs lehetőségem edzőterembe járni és profitól segítséget kérni, de nem szeretném emiatt tovább hanyagolni a testem. Eddig 10 kilót sikerült fogynom, szeretnék még és szeretnék formásodni is mellette. Ha valakinek van ideje és kedve segíteni, az legyen szíves írjon!
2017. júl. 11. 20:33
 1/9 Cortez70 ***** válasza:
Milyen eszközeid vannak? Rúd, szerelhető egykezes súlyzók, stb ?
2017. júl. 11. 20:40
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/9 A kérdező kommentje:
Sajnos, csak biciklim és taposógépem van.
2017. júl. 11. 20:50
 3/9 Cortez70 ***** válasza:

Akkor is kellene erősítő edzés is. Pl fekvotamasz, guggolas, kitörés, hasprés. Minden másnap nyomhatod, gyakorlatonkent 3-4 sorozat.

Kellene később sulyzo, hogy tudj más gyakorlatot is végezni és tudd növelni a terhelést.

Kardio meg szinten heti 3-4 edzés. Kocogas, bicajozas, lepcsozes, stb.

40-60 perc.

2017. júl. 11. 20:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/9 A kérdező kommentje:
Idővel majd szeretnék újabb eszközökre beruházni, de egyenlőre ezekből tudnám megoldani.
2017. júl. 11. 21:06
 5/9 Cortez70 ***** válasza:
De szerintem írtam, hogy mit csinálj. :)
2017. júl. 11. 21:11
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/9 A kérdező kommentje:
Köszönöm. Egy sorozat 8-12 ismétlésből álljon?
2017. júl. 11. 21:20
 7/9 Cortez70 ***** válasza:
Igen, de mivel ez könnyű lesz egyes gyakorlatoknal így később terheléssel kellene végezni. Pl guggolasbol nem sok saját testsullyal az 50 guggolas sem. De lehet neheziteni, pl egy lábon végezve, egy széken meg kapaszkodsz.
2017. júl. 11. 21:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/9 A kérdező kommentje:
Rendben. És akkor ha azokat végzem amiket írtál,majd nehezítek rajta, az elég lesz egy ideig?
2017. júl. 11. 21:29
 9/9 Cortez70 ***** válasza:
Egy ideig, de jó lenne majd sulyzo vagy legalább egy erős gumi szalag. Az nem drága.
2017. júl. 11. 21:34
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!