Fekvőtámasz probléma?

Nő vagyok, kéne tudnom csinálni pár fekvőtámaszt. Régebben nagyon ment, most nekikezdtem volna újra, de szomorúan konstatálom hogy gyenge vagyok ehhez. :D Van pár súlyom itthon, kis picik, arra gondoltam edzeni kéne a karizmokat és utána megpróbálni. Van valami gyakorlat amivel kifejezetten ezeket az izomcsoportokat edzem? A fekvőtámaszt valószínűleg rosszul csinálom, mert fáj a könyökömnél. Minden segítség jól jönne. Köszönöm.