Skinny fat vagyok, szeretném teljesen rendbehozni a testem, de nem tudom, hogy el merjek-e kezdeni nagyon tömegezni. Szerintetek? Kép!

Van rajtam zsír, és attól félek, hogy ha nagyon elkezdek tömegezni (látva a tömegnövelő étrendeket, és a "tippeket"), nagyon el fogok zsírosodni.

Kb féléve vagyok ilyen testkompozíció cserés életmódon, zöldséget, húst eszek, fehérjét iszom, sok víz, zöld tea, karnitin, járok kondizni és szerintem jobb a helyzet, mint volt pár hónapja.

Sajnos ki kellett hagynom 2 hónapot, mert volt egy férfi mellműtétem, most kezdtem újra.

Milyen étrendet ajánlotok?

[link]

Ez volt március, április környékén.

[link]

És ez most.

Sokat erősödtem, eddig se húzódzkodni, se tolódzkodni nem tudtam, most már simán megy 4 sorozat mindkettőből, súlyzókkal is sokkal jobb barátságban vagyok.

19F