Nagyon fáj a hátam a derekam feletti résznél, hogy ha hasprést csinálok, ez miért van?
Figyelt kérdés
Egy kicsi ijesztő, arra is gondoltam, h esetleg nem elég erős a hátam de régebben nem fájt. Nem vagyok túlzottan túlsúlyos. Mind1, h puhán vagy keményen fekszem. Elkezdem a feladatot és egyre jobban fáj a hátam a gerincemnél.2017. szept. 15. 22:33
1/2 A kérdező kommentje:
Ha kiforgatom a csípőm, illetve kiropogtatom a gerincemet akkor elmúlik. Baj lehet az idegeimmel?
2017. szept. 15. 23:01
2/2 anonim 
válasza:
válasza:ha rosszul csinálod görbítés közben hátrafelé feszül a porckorong.
és ha baj van vele,pl kifeszül vagy kinyomódik vagy rugalmatlan-rozsdás vagy csak gyenge az fájdalmat okozhat.
éppen ezért a törzs 2 oldalát szimmetrikusan érdemes edzeni.
amennyi megy az első felére hasra,annyit vagy többet érdemes csinálni hátulra a gerincfeszítőre és az alsó hátra.
a legegyszerűbb variáció-
1 sorozat csípőemelés,majd 1 sorozat hasprés felváltva.
a csípőemelés közben homorítasz,enyhén hidalsz,ami ellentétes helyzetbe hozza a gerincoszlopot,mint a hasprés közben,vagyis helyreállítja a púpozás vagy a kényelmetlen helyzet közben keletkezett kárt.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!