Erősödök de nem növök? Lent

Nyáron kezdtem el komolyan edzeni, előtte is eljártam edzeni egy barátommal, de nem volt étrend, nem volt rendszeres edzés, csak a mell-bicepsz kombó játszott szinte.

Rossz alkatom van, vékony lábak és karok mellé, zsíros has, derék, mell. Változtattam az étrendemen, nem eszek, nem iszok szemetet (csak nagyon ritkán). Ráálltam a minden napos csirkemell-rizs, tojás, hal, zabkása, fehérjeturmix, cottage cheese, édesburgonyából álló étrendre, és elkezdtem egyedül edzőterembe járni.

84 kilóról lementem 75,5kg-ra kb fél év alatt, és emellett 2x annyi súllyal nyomok mint eddig. Szóval tulajdonképpen szálkásítás alatt erősödtem meg. (?!)

Ennek ellenére a karom a mai napig ugyanúgy 36-os, hiába 2x olyan erős. Sokkal szebb, meg látszik 1 nagy bazi ér a bicepszemen, a hátamon is látszik minden izom, vállam is szépen kikeredett.

De inkább csak az alakjuk lett a szebb, a méretük nem lett nagyobb, (talán a mellem kivételével).

Emeljek a tápanyagbevitelen? (Így, hogy egészséges kajákat eszek, a mennyiség ugyanannyi de kalóriákban sokkal kevesebb, és ha degeszre eszem magam is 500 mínuszban vagyok.)

Bármi tipp? Szeretném ha jönne rám az izomtömeg.

20F