Ha szalkasito etrendet kovetek, mit ajanlatos ennem reggelire?
Sportolok, izmosodni szalkasodni szeretnek amennyire csak lehet. A szalkasito etrendrol itt olvastam, es szeretnem kiprobalni. Allitolag egy 50 kg-os nonek 3-4 liter folyadekot kell innia, sok brokkolibol, spenotbol es csirkebol, sult tojasfeherjebol kell falatozgatnia.
Reggelire ehetek zsirszegeny joghurtot gyumolccsel? Kavet ihatok tejjel? vagy hagyjam el a kavet es a tejet is?
válasza:Gyümölcsöt csak mértékkel, mert tele van cukorral. Ha fogyni akarsz nem ajánlatos. A kávéval nincsen baj, ha édesítővel iszod. A tej viszont gáz.
Reggelire összetett szénhidrátot kell enned, a legjobb a zabpehely. Mellé meg tetszőlegesen kiválasztott fehérje.
Fogyassz kevés rizst is nap közben, hogy legyen energiád edzeni (az is nagyon fontos).
Fogyassz sok vizet (3-4 liter tényleg kell) és szedj multivitamint.
Joghurt felejtős, de napi 1-től nem lesz bajod. De inkább sovány túrót fogyassz helyette, sokkal jobb a tápanyagtartalma.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!