Hány percig használjam a stepper-t, hogy ne izmot építsek, hanem vékonyítsak a lábaimon?

Most januárban kezdtem el stepper-t használni. Eleinte egy órákat lépkedtem, aztán mostanában elkezdtem megemelni a percek számát, például ma majdnem 2 óráig csináltam, de igazából nem tudom, ez jó-e olyan szempontból, ha vékonyítani akarok a lábaimon.

Mennyi ideig használjam és hetente hányszor a stepper-t, hogy ne izmot építsek? Mert eszek közben egészségesen fehérjét meg gyümölcsöket is, ám ehhez nem értek, ezért kérem a segítségeteket. Ha van valami más tippetek is, szívesen hallgatom!