Mit tegyek annak érdekében, hogy több ingát fussak?

Most van nálunk a suliban a NETFIT. Nemrég volt az ingafutás, és akkor 91-et futottam. Mivel volt akkor hiányzó, ezért nekik le kell futniuk majd, és a testnevelés tanárom azt mondta, hogy aki javítani szeretne, az megpróbálhatja mégegyszer. Én többet szeretnék futni (min.100 felett). Az lenne a kérdés, hogy hogyan tudnék többet kihozni magamból? Pl.: egy bevált futótechnika, mit egyek előtte, mennyit igyak előtte? stb.