Elkezdtem a sportolást, de nem tudom hogyan tovább?

Szóval magas csinosabb lány vagyok, de elég puha a testem. Kitaláltam, hogy az idő felettem is jár és szeretnék egy feszes, izmos popsi lapos hasú testet. Elkezdtem heti 1x futni és heti 1 órás kemény biciklis edzés. Szerintetek ennyi mozgás elég ? Illetve mit egyek ? Próbálok egészségesen táplálkozni, ha van rá időm, de lehet próbálni kéne valamilyen táplálékkiegeszitot? Köszi. 26/l