Milyen sporttal kezdjek, ha gyenge az erőnlétem és az állóképességem?

Fogyni szeretnék, az étrendemre is odafigyelek, de szeretnék mellette mozogni is. Ugyanakkor kb. egy éve nem mozogtam semmit sem, emiatt nem tudom, hogy mégis mit kellene elkezdenem, mert valószínűnek tartom, hogy nem bírnám. Ami szimpatikus lenne az pl. a spinning vagy a futás, de 100%, hogy kb. fél óra után meghalnék... Így érdemes elkezdeni, csinálom, ahogyan és amennyit bírok és majd előbb-utóbb belejövök vagy pedig inkább valami mást kellene keresnem? Ha a második, akkor mit?