Melyik tömegnövelőt az ajánlott?

A tömegnövelők nem különösebben egészségesek, ráadásul feleslegesek, drágák.

Ha extra kalóriát akarsz, egyél sok olajos magvat, szárított gyümölcsöt. Ezek magas kalóriatartalmúak, és nem fognak kiütni 3 órára (kivéve ha kiló számra eszed őket)

Ha mennyiségileg nem tudsz többet enni, kezdj el turmixokat, gyümölcsleveket, üdítőket inni. Az üdítők nem túl egészségesek, de a tömegnövelőknél sem rosszabbak. Így nem kell annyit emésztened, mégis beviszel napi 200-500kcal-t.

Étcsokit is ehetsz, ez nem túl édes, pár kocka jól tud esni, még akkor is ha nem vagy édesszájú, és ez is 150-200kcal +.

Igazából felőlem chipset és fánkot is ehetsz, pizza körettel, tömegeléskor tök mindegy. Azért arra ügyelj, hogy egészséges dolgokat is egyél, de ha azokat letudtad, ehetsz szemetet is, csak legyen meg a kitűzött kcal többlet. Ha 3000+ nem jó neked, akkor növeld 3500-4000-re minimum. Ha ez sem elég, lehet tovább növelni.

Ha nagyon akarsz tömegnövelőt, akkor nézd meg az összetételüket a tipikus cuccoknak. Cukor, tejfehérje-amire sokan allergiásak, püffednek tőle, stb. A többi összetevő meg ízfokozó, színezék, adalékanyag, vitamin. A vitaminok becsülendők, de ennyi erővel töredék áron vehetnél egy jó kis multivitamint is.

Ilyen cuccokat te is tudsz kreálni otthon, bár remélem, hogy inkább rendes kajákat eszel majd.