Másnak is fáj a farokcsontja a hasizom gyakorlatoknál?

Arra tippelek hogy lendületből próbálod csinálni a felüléseket és így "rángatózik" az egész tested és ezért horzsolod le. Mindenképp várd meg hogy teljesen begyógyuljon a seb és utána próbáld meg újra. Lényeg hogy ne lendületből csináld a felüléseket, hanem csak a hasizom segítségével ülj fel. A gerinced se terheled így annyira és a hasizom is jobban fejlődik. Mindig csak addig csináld a gyakorlatokat, amíg szabályosan végre tudod hajtani. Ha így már nem megy, akkor pihenj pár percet és kezdd újra. Az nem baj, ha nem lesz meg a 100, előbb-utóbb még több is fog menni.

Szerintem is a lendület a hibás.Arra is figyelj,hogy egyenesen próbáld tartani a fejed,mintha egy teniszlabdát fognál az álladal.Ne hajtsd le a fejed közben!