Esetleg pár tipp hogyan szálkásítsak?

Ez a tömegnövelésnél nagy súly kevés ismétlés, szálkásításnál kis súly sok ismétlés egy bullshit. Ebből maximum annyi igaz, hogy a sok ismétlés miatt nagyobb az intenzitás úgymond..ergo több kalória.

Másrészt szálkásítás során nincs izomépítés (első pár hónapba lehet a hirtelen terhelés miatt). Ha nagyobb izomzatot akarsz a jelenleginél , szálkásabban, akkor előbb egy kicsit szerintem simán tömegelhetsz,majd azt leszálkásítod.

Egyébként inkább csak az étkezés változik, kalóriadeficitbe kell lenned, illetve nő a kardiók száma.

Googlebe: szálkásító étrend és mindent megtalálsz róla, ha segítség kell konkrét étrendbe, edzéstervbe írj nyugodtan privátba és segítek.