Ha minden nap 2-szer 7 km-t biciklizek azzal kb két hónap alatt el lehetne tüntetni a narancsbőrt a fenekemről és a combomról?

Persze hogy szabad :) De nem írtam fel, úgyhogy csak a hosszú távú tendenciákra emlékszem.

Olyan 70 kg-ról indultam 11. osztályos koromban március végén. Év végére 60 kg-ra fogytam. Viszont ha kimarad a bringázás, mert szünet van vagy megbetegszem, akkor rögtön elkezdek hízni.

Most már kevésbé hatékony a dolog, mert mióta egyetemre járok, nem harapják le a fejem pár perc késés miatt, ezért nem kell olyan gyorsan bicikliznem, és valószínűleg többet is eszem (minden nap más az órarendem, így nem tudok normális rendszert kialakítani, össze-vissza tudok csak enni, ebből kifolyólag valószínűleg többet is sikerül, mint gimnazista koromban).

Szia!:)

(Az én apukám versenybringás.)

A bicikli az egyik legkeményebb, de legegészségesebb sport is egyben, mert szinte minden izomcsoportot megmozgat, ha helyesen használod.

(pl. a nyerged legyen olyan magasságban, hogy tekerésnél a lábad szinte egyenesre tudd kinyújtani,ill. ne telitalppal tekerj, hanem kicsit mintha lábujjhegyre állnál.)

Viszont önmagában a biciklizéssel csak az izomcsoportjaidat fejleszted, nem fogysz. (ja igen, a hasizmot is fejleszti, de arra érdemes még rágyúrni külön is.)

Jó hír viszont, hogy a gyomrodat összeszűkíti.

Fogyás szempontjából kezdd rászoktatni magad, hogy este 6 után már ne nagyon egyél. Ha nagyon éhes vagy, csinálj egy könnyű zöldségsalátát... A nasit és a cukros kajákat mindig kerüld.

A narancsbőröd egyrészt a mozgásszegény életmód, másrészt a helytelen táplálkozás/kevés folyadékbevitel miatt alakulhatott ki.

A biciklizés nagyon jót tesz neki, de önmagában ehhez sem elég, igyál naponta minimum 2 liter vizet, de ha lehet, többet is. Esetleg zöld, vagy maté teát...

Ja, és hétvégente nagyobb túrákat is beiktathatsz!:)