1 hónap alatt lehet változás ha minden nap fekvőtámaszozok meg súlyzózom?

Lehet:D

Csak figyelj oda a kajádra picit,és az edzés legyen rendszeres.

Súlyzózás alatt mit értesz?(mármint mennyire komolyan csinálnád?)

Na meg olvasgass a body.builder.hu-n alapismereteket stb.,aztán legalább nem leszel vaksötét a témában;)

Attól függ mennyit. Ha minden nap csinálsz 20 fekvőtámaszt, meg párszor megemeled a súlyokat, akkor nem.

Ha masszív edzéstervet dolgozol ki (ajánlom: [link] + kiszámolt diétával táplálkozol + leszoksz minden káros szenvedélyedről, akkor elérhetsz valamit.

A edzés, nem napokról, hetekről szól...Vagy komolyan csinálod, vagy sehogy. Éveknek kell eltelnie, ahhoz, hogy egy jó fizikumot alakíts ki.

Az első 1-2 hónaptól pláne hogy nem várhatsz el sok fejlődést, ugyanis ez az időtartam a testépítésben, annyi, mint pl a motorozásban 5perc. Magyarul nem sok.

Az első 1-2 hónapban a szervezeted csak hozzászokik a folyamatos terheléshez, magyarul az izomzat alig fejlődik. Ezután kb.3.-4. hónaptól kb 1 évig ugrásszerűen fogsz fejlődni, ha a kajára figyelsz, táplálékkiegészítőt sem kell feltétlenül alkalmazni ebben a szakaszban.

De mindez csak úgy sikerülhet, ha egy megfelelően összeállított edzésterved van, megfelelő a pihenőidőd, illetve a táplálkozásod is kiváló. Emellett az izomzatot csak úgy tudod fejleszteni, hogy több kalóriát viszel be a szervezetedbe, mint amennyit elhasználsz. Ezt a folyamatot nevezik tömegnövelésnek. Ez idő alatt fogyassz 5g/testsúlykg ch-t és 2g/testsúlykg fehérjét naponta.

Így már lehetséges egy jobb fizikum kialakítása.

A kérdésedre visszatérve tehát a válaszom: nem. Legalábbis biztos nem annyi, mint amennyit te elvársz, ami abból jön le, hogy feltetted ezt a kérdést.

üdv!