Ezáltal mennyire fogok lefogyni, izmosodni novemberre?

Erre mégis, hogy lehetne válaszolni szerinted? Annyit fogsz, amennyi a kalóriadeficit alapján kijön. Izmosodás pedig minimális lesz.

Egyébként a 6-8 kg novemberig teljesen reális cél. Még szeptemberre is az lenne.

19-20 km bicaj az nem sok.

A diéta mellé 50-60 km kellene.

Vagy ahogy korábban írták: futás.

Akár sétával vagy mozgás nélkül is fogyhat az ember, de napi 10-20-30 km futás mellé is lehet úgy enni, hogy ne tegye.

Ez kicsike biciklizés, de azért valami :) Ha megfelelően eszel hozzá, fogysz. Persze beiktathatsz más mozgást is. Vagy mondjuk hétvégenként 100 km-t tekersz, hegyekben s nem eszed vissza a plusz kalóriaégetést...