Futás helyett hatékony az úszás is?

Figyelt kérdés

Lúdtalpas vagyok és a futástól eléggé megterhelem a gerincemet. Gyorsan elfáradok és utána fáj az egész hátam, derekam. (Ezen a lúdtalp betét sem segít, pedig figyelek, hogy a sarkam érjen először a talajra.)

Aerob mozgásként az úszást választottam. Ez mennyire hatékony? Elérhető egy sportos, vékony alkat? (Természetesen megfelelő táplálkozással.)

2008. júl. 31. 08:38

1/6 anonim

válasza:

Szia! Az úszás is lehet ELMÉLETILEG aerob mozgásforma, amennyiben úszás közben a pulzusod nem haladja meg a maximális szívverésed 65%-át. (220- az életkorod= a maximum) és az így kapott értéknek kell a 65%-át venni) Bár én ennél egyszerűbben nyomonkövethető mozgásformát választanék a helyedben pl. gyorsgyaloglás, viszont a GYAKORLATBAN az úszás nem aerob, mivel bedurranank az izmmok, túl intezív, ezenkívül mivel a víz hideg és a tested a hidegtől a zsírréteggel védekezik, nemigen fogsz zsírt bonatni úszás közben.

Nekem bokasülyedésem van, tudom, ez nem ugyanaz, mint a lúdtalp, de lehet kapni szilikon harántemelőt, amit rá kell húzni a talpadra, szerintem próbáld meg, hátha működik, mert a gyaloglás a leghatékonyabb AEROB mozgásforma!!

2008. júl. 31. 10:42

Hasznos számodra ez a válasz?

2/6 A kérdező kommentje:

Nagyon köszönöm a válaszod! Hol tudok vásárolni szilikon harántemelőt? Gyógyászati segédeszköz boltban? Körülbelül mennyibe kerül és meddig tudok egy párt használni?

2008. júl. 31. 21:15

3/6 anonim

válasza:

Igen én a gyógászati segédeszközök boltjában vettem, kb 3-4000 ft, de lassan 1 éve megvan és semmi baja. Intenzívebb sportoláshoz ki kell találni valami okosságot (pl van valami boka tartó gumi, hogy ne menjen ki a bokád, azt rá lehet húzni, vagy fáslival leszorítod, rá zokni, mint ahogy a kosárlabdázók csinálják), mert hátra csúszik, de szerintem gyalogláshoz jó lesz.

2008. júl. 31. 22:37

Hasznos számodra ez a válasz?

4/6 A kérdező kommentje:

Köszi mégegyszer! :)

2008. aug. 1. 00:05

5/6 anonim válasza:

Szerintem sokkal jobb az uszas mint a futas, jobban megmozgat mindent, es egeszseges is

2009. okt. 27. 21:34

Hasznos számodra ez a válasz?

6/6 anonim válasza:

Szia , előszőr is javasolnék egy csont kovácst.

és a rendszeres úszást,

én Verseny uszó vagyok és megálapitották h ha nem usznék ennyi ideje akk valszeg menni is alig tudnék, de igy alig van bajom.

ugyhogy javasloni tudom csak az uszást. és még fogyokurának is jo :)

2010. dec. 27. 21:38

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések: