Hogyan szokjak le a dohányzás? rol 17F 1 éve cigizek napi 3 doboz

Abba hagyod és megállod hogy ne cigizz ez a legegyszerűbb csak akaraterő kell hozzá, legalábbis én így szoktam le 4 évvel ezelőtt.

Akaraterő kell hozzá. Faterom is leszokott 30 év dohányzás után. Fokozatosan csökkentsd a mennyiséget, tehát ne egyik napról a másikra akard letenni.

Én arra lennék kíváncsi, hogyan van napi közel 5 ezred cigire 17 évesen.

Én meg arra hogy lehet elszivni 3 dobozt egy nap alatt. Nekem kettő volt a max, de utána ki kellett hagynom 1 napot. Amúgy én se szívom mar, nem tálaltam benne értelmet és amúgy is krákogtam miatta, így leszoktam. Akaraterő kell hozzá, ami a mai emberek, főképp fiatalok 95%ban nincs meg.

Az akkor is min. 150 ezer... Gratulálok. Amúgy szépen fokozatosan és lassan. Magyarul ne tűzz ki lehetetlen célt, hogy pl. egy hónap alatt leszokom. Bár én megkérdőjelezem a napi 3 dobozt, de ha valóban annyi, akkor akár másfél évbe v többe is belekerülhet. A lényeg, hogy haladja 2 hetes periódusokban. Egyszerű példa, tudom, hogy ennél többet szívsz. Szóval tegyük fel, hogy egy nap elszívsz 20 cigit. Holnaptól elkezdesz leszokni, 2 héten keresztül már csak 19-et szívsz, majd 18 a kövi 2 hétben és így tovább. ( mindegy, hogy a periódusoknál mennyivel csökkented, lehet 2 is, de legfeljebb 3-al fog menni). Ha valami cselekvéshez is kötöd, pl. reggeli kávé, akkor az helyére kell valami pótcselekvést találnod. Általában az szokott a legnehezebben menni, a kávé melletti cigi lerakása. Mégegyszer kiemelem, a legfontosabb, hogy ne add fel, akkor sem, ha véletlen az egyik nap pl. 15 helyett 20-at szívsz, másnap folytasd 15-el. Legnehezebb amúgy elkezdeni. Kitartást! Majd írj pl. egy hónap múlva, hogy hogy haladsz. A másik, hogy ha sikerült elérned egy kitűzött célt, mondjuk végig csináltad az első két hetet, jutalmazd meg magad valamivel. :) (de az ne plusz 1 szál cigi legyen:))

[link]

3 doboz cigi, az alsóhangon is 3600 ft naponta, ami 30 napra számolva 108.000 ft. Szóval a kérdés vagy kamu, vagy a bőröd alatt is pénz van.